Sportwissenschaftliche Grundlage – Prof. Dr. Stephen Seiler
Bei der Gestaltung unseres Trainings orientieren wir uns an den Forschungsergebnissen von Prof. Dr. Stephen Seiler, Universität Agder. Es ist uns wichtig, die für Profisportler entwickelten Trainingsstrategien auch für Amateure mit begrenzten zeitlichen Ressourcen nutzbar zu machen. Als Hilfsmittel verwenden wir das von Seiler entwickelte einfache 3-Zonen-Modell und die von ihm entwickelte Pyramide der „Hierarchischen Bedürfnisse des Ausdauertrainings“ (in Anlehnung an die Masslowsche Bedürfnispyramide).
Das 3-Zonen-Model
LIT = Low Intensity Training
MIT = Middle Intensity Training
HIT = High Intensity Training
Seiler’s „Hierachische Bedürfnisse des Ausdauertrainings“
Get first the basic stuff right….
Die für Amateure wichtigsten Stufen von Seiler’s „Hierachische Bedürfnisse des Ausdauertrainings“.
